Kad galėčiau pasinerti į rašymą ir įsisenėjusios temos
gvildenimą, įsijungiau jazz & bossa
nova stiliaus muziką. Reikia nusiraminti, nes galvoje – visos dienos
susikaupusi energija, mintys ir rūpesčiai. O kaip Jūs atsipalaiduojate po sunkios dienos? Kaip apskritai
nugalite stresą ar kaip įveikiate multitasking‘o
(kelių veiklų ar užduočių vykdymas vienu metu) ligą? Studijuodama universitete
dažnai į klausimą ką veiki? Atsakydavau
– multitaskinu, tai tuomet buvo
madinga (nors ir dabar tai aktuali tema), jei multitaskini, vadinasi
esi genijus. Žmogus, galintis vienu metu tikrinti socialines paskyras, rašyti
rašto darbus ir dar analizuoti informaciją google
paieškoje. Atrodė, kad jeigu moki multitaskinti,
tai esi gabus darbuotojas, o svarbiausia – žaibiškai reaguojantis supermenas.
Atsitokėjau nuo šios manijos kai pradėjau rūpintis savo sveikata
ir kai vis daugiau žmonių kalbėdavo apie tokio pobūdžio darbo kenksmingas pasekmes. Tai
didžiulis stresas – vejamės kažkokį tikslą, kad nešvaistytume laiko, kad
galėtume nuveikti daugiau nei kiti. O kaip kokybė? Ne visada ji prasta, bet
kaip minėjau, nukenčia mūsų savijauta.
Ir kalbu ne tik apie darbus prie kompiuterio ar veiklas mūsų
darbo vietose, tai paprasčiausiai moterų triukas (nes jų stiprybė - gebėjimas nuveikti daugiau veiklų vienu metu) – gaminant vakarienę - peržiūrėti
filmą, nes ramiai peržiūrai nėra laiko (kodėl?), skaityti knygas ir tikrinti
socialinius tinklus (aš taip darau), nes neva kokį nors įkvepiantį vaizdą
praleisime. Gyvenimas tampa ne malonumų kupinas, o nuolatinės būsenos - lyg kažkas bėga nuo mūsų ir nespėjame tai pagauti. Ar gi tai normalu?
O kas normalu? Pasak manęs, tai dalykai, kurie įeina į mūsų
kasdienybę kaip veiklos, ritualai, tradicijos, reikalų tvarkymas tokiu principu, kad visą tai mus ramintų, o ne inicijuotų eilinę kovą mintyse. Normalu, tai - ramus ir užtikrintas žmogus, galintis nuveikti daug, bet ne drastiškomis pastangomis, kaip tas, kuris be perstojo užsiima supermeno veikla.
Kartais noriu pasakyti – ei, sustok! Pati turiu save tramdyti, todėl noriu įvesti tvarką savo gyvenime, prisijaukinti minimalistinį
gyvenimo būdą. Esu cholerikė, o tiems, patikėkite, būdingas chaosas ir operatyvumas, todėl
kas kartą kai jaučiu, kad verda kraujas, bandau save raminti ir nuo kelių veiklų per
minutę, pereinu iki vienos vienintelės.
Tačiau, norint įvesti taip geidžiamą tvarką, reikia pradėti nuo taisyklių - pasižadėjimų, kurie padės atsikratyti multitaskingo. Tai, tikiu, padės mėgautis
kasdienybė lygiai taip pat, kaip aprašyta hygge knygoje, apie
kurią rašiau čia. Kaip ir visi žmonės noriu produktyvumo, pilnatvės, kuri įmanoma tik tuomet,
kai viduje - ramybė. Tad, kad galėčiau sau (o gal ir Jums?) padėti, dalinuosi taisyklėmis, kurias taikysiu:
- Darbas su kompiuteriu – tik viena užduotis vienu metu, tik kelios būtinos tam darbui atlikti naršyklės langai. Pomodoro technikos taikymas, apie kurią rašiau čia.
- Važiuojant ilgas distancijas viešuoju transportu – išjungti mobilųjį internetą.
- Darbo vieta – tvarkinga, tik būtiniausi daiktai ir jokių indų. Tvarka ant stalo – tvarka mintyse.
- Kai ateini namo po darbo ar susitikimų – pirmiausia, nuveik tai, kas teikia malonumą – gamink valgyti, skaityk, atlik kažkokį vieną ritualą, kuris padės atsipalaiduoti po sunkios dienos.
- Suteik darbams prioritetų skalę – visas dienos užduotis surašyk stulpeliu ir atlik vieną po kito.
- Eik pasivaikščioti be telefono.
- Skaitant – geriausia išjungti wifi.
- Įsijunk filmą ar serialą tik atidžiam peržiūrėjimui nuo - iki, o ne fonui.
- Dieną pradėk ar užbaik savo asmeniniu ritualu. Gal tai spa procedūros, rašymas ar šuns vedžiojimas – tai padės laikytis savo malonumų grafiko.
- Atmink – pirma žmonės, o po to visa kita. Todėl jei kas Tave užkalbina, skirk jam dėmesio, nepulk tikrinti Instagramo, įdėmiai klausykis ir stenkis palaikyti diskusiją.
- Prie pusryčių, pietų ar vakarienių – jokių telefonų, knygų, žurnalų, kompiuterių ar planšečių, tai laikas Tau ir Tavo organizmui.
- Pagalvok kaip jautiesi atliekant visus veiksmus vienu metu - jei tai Tave erzina, iššaukia neigiamas emocijas - laikas keisti situaciją ir keistis pačiai.
Na ir kaip? Neatrodo taip bauginančiai, kaip gali pasirodyti, nes visos šios taisyklės nereikalauja didelių pokyčių... O ir žmonės, siūlau Jums malonumų kupinas taisykles! Kas nenorėtų tokių laikytis? Tai viso labo normalūs dalykai, apie kuriuos pamirštame, nes gyvename technologijų pasaulyje, kur ne mes jas valdome, o technologijos valdo mus ir padaro iš mūsų multitaskingo guru.
Kad galėčiau pasinerti į rašymą ir įsisenėjusios temos gvildenimą, įsijungiau jazz & bossa nova stiliaus muziką. Reikia nusiramint...
